Les 7 types de repos
Quand on pense au repos, on s’imagine souvent ne rien faire, avec un bon livre, un plaid et une tasse de thé en cette période glaciale. Mais parfois, même après une bonne séance cocooning et détente, tu ne te sens pas vraiment reposé·e. Pourquoi ? Parce que tu n’envisages peut-être pas le bon type de repos.
Il n’existe non pas 1 repos mais DES repos
La chercheuse et médecin Saundra Dalton-Smith a identité qu’il existe 7 types de repos correspondant à différentes sphères de notre vie :
le repos physique
le repos créatif
le repos mental
le repos social
le repos sensoriel
le repos émotionnel
le repos spirituel.
On s’imagine souvent fatigué·e par le rythme de la semaine de travail qui vient parfois nous épuiser sur le plan mental et émotionnel (coucou le burn out !). On se dit alors qu’on va se détendre en organiser des soirées avec des amis et en allant au cinéma. Mais peut-être que ce qui t’a réellement épuisé·e durant ta semaine, ce sont les interactions sociales constantes que demande ton poste ou un environnement de travail de type open space qui peut épuiser tes ressources sensorielles. Alors si tu satures ton weekend avec des sorties et des activités très demandeuses en ressources sociales et sensorielles, tu te seras certes vidé·e l’esprit mais tu risques d’épuiser tes ressources dans ces dimensions.
Comment identifier le type de repos dont j’ai besoin ?
Commence par observer ce qui te fatigue : même si tu as plaisir à voir des amis, est-ce que les interactions sociales te donnent de l’énergie ou t’en demandent ? Même si tu adores voir ta famille, est-ce que gérer constamment des proches n’affecterait pas tes ressources émotionnelles ? Sur le plan cognitif, observes-tu des difficultés à te concentrer, des pertes de mémoire ? Tu peux procéder ainsi pour chacune des catégories.
Si tu aimes les tests, Saundra Dalton-Smith a développé un test en ligne qui te permet d’identifier tes zones de repos : 10 minutes et quelques questions existentielles et le tour est joué.
Surtout, n’attends pas ton prochain break pour t’octroyer le repos dont tu as besoin. Intègre des temps off à ta routine !
